Присядьте вниз одним рывком, сжав при этом руки в кулаки и согнув локти. Поднимитесь.

Привстаньте на носочках и поднесите руки ладонями наружу к среднему Даньтяню.

Система упражнений такова, что в любой момент можно начать или закончить занятия без вреда для здоровья или психического состояния.

Мастер Ши Янбин и настоятель монастыря Шаолинь Ши Юнсинь

Мастер Ши Янбин с учениками на тренировочном сборе в монастыре Шаолинь, комплекс Ицзиньцизн

Дуга руки – единое целое. Растягиваемся в стороны. Не забывайте про вытяжение позвоночника: макушка – копчик.

Жизнь в Москве имеет не только такие минусы, как пробки, смог и бешеный ритм, но и плюсы – вы можете очно пройти все ступени обучения цигун и дойти до действительно глубокого понимания этого искусства.

Многие занятия по цигун в Школе Мастера Ши Янбина соединены с изучением тайцзицюань. Две эти практики дополняют друг друга следующим образом.

Для следующего шага упражнения нужно отвести руки назад и вернуть вперёд, совмещая действия с дыханием. Вдох – руки отведены, выдох – возвращаются в исходное положение.

Цигун в Школе Мастера Ши Янбина в Москве – это оздоровительный цигун в традиции монастыря цигун упражнения для начинающих Шаолинь (Хэнань, Китай). Школа Мастера Ши Янбина является официальным культурным центром монастыря Шаолинь в Москве  и передает шаолиньскую традицию укрепления духа и тела.

Какие лучше делать упражнения Цигун для начинающих дома. Просто и полезно.

Второй метод выполнения занятия требует выпрямить спину и прислониться к поверхности (дерево, стена и т.д.). Вытяните руки и начните размахивать вперёд-назад, чтобы расширить грудную клетку.

Не забывайте и про обувь, идеально подходящую по размеру ноги. Она также должна иметь широкую подошву.

Восточные искусства набирают одобрительные отзывы среди поклонников боевых навыков обороны, а ещё у любителей здорового образа жизни.